Identifique e Controle a Ansiedade: Caminho para uma Vida Livre de Bloqueios

Saiba como identificar e tratar a ansiedade. Descubra os sintomas e comportamentos, e como controlar esse problema. Participe da imersão Destrave sua Vida!

11/07/2024

Redação Luz da Serra

Tempo de leitura: 5 min.

Identifique e Controle a Ansiedade: Caminho para uma Vida Livre de Bloqueios

Você vive em constante tensão, com medo do futuro e é só aparecer uma novidade em sua vida que logo bate aquela dor de estômago? Isso pode ser ansiedade. Descubra a seguir o que é, os sintomas, o motivo e como controlar esse problema.

O que é Ansiedade?

A ansiedade é comum a todos. É como um sinal de alerta do corpo diante do perigo. Ela se torna um problema quando a pessoa apresenta sintomas de preocupação e medo extremo diante de situações simples do dia a dia. Essa condição é chamada de Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG), conforme a Classificação Internacional de Doenças (CID).

Sintomas de Ansiedade

Os sintomas psicológicos mais comuns da ansiedade são:

Constante tensão ou nervosismo;
Sensação de que algo ruim vai acontecer;
Problemas de concentração;
Medo constante;
Descontrole sobre os pensamentos, principalmente dificuldade em esquecer o objeto de tensão;
Preocupação exagerada em comparação com a realidade;
Problemas para dormir;
Irritabilidade e agitação dos braços e pernas.

Já os sintomas físicos são:

Dor ou aperto no peito e aumento das batidas do coração;
Respiração ofegante ou falta de ar;
Aumento do suor, tremores nas mãos ou outras partes do corpo;
Sensação de fraqueza ou fadiga;
Boca seca, mãos e pés frios ou suados;
Náusea, tensão muscular;
Dor de barriga ou diarreia.

A Ansiedade e seu Impacto no Corpo

Na visão psicossomática e bioenergética, quando ansiamos por alguma coisa é porque nos falta equilíbrio emocional. No nosso corpo físico, o ponto de energia que manifesta a ansiedade é conhecido no Oriente como manipura e se localiza bem na região do nosso umbigo. Esse ponto de energia sintetiza nossas emoções mais fortes e viscerais; e a ansiedade faz parte delas.

A ansiedade gera tanto desequilíbrio em nosso corpo que consegue alterar a produção de suco gástrico no estômago. A pessoa constantemente agitada, nervosa, com congestão de pensamentos, desestabiliza todo o sistema nervoso e uma produção exagerada de suco gástrico. Isso pode levar à gastrite, que mais tarde pode gerar problemas muito piores, como um câncer de estômago.

Crise de Ansiedade

É importante ressaltar ainda que muitas vezes o que é demonstrado não significa necessariamente o que está acontecendo. Pessoas ansiosas demonstram calma, tranquilidade e seu interior parece um vulcão prestes a explodir de tantas emoções reprimidas.

Quando os sintomas da ansiedade se manifestam de forma intensa e abrupta, acontece a crise de ansiedade. Na maioria das vezes, o episódio ocorre em uma situação de estresse ou traumática.

Por que Estamos Tão Ansiosos?

Você sabia que a ansiedade é uma das palavras mais buscadas no Google? Então fique tranquilo ao ler este artigo, pois você não está sozinho. Existem milhões de pessoas no mundo inteiro procurando as mesmas respostas que você e o porquê de nos tempos atuais estarmos vivendo em um clima de ansiedade generalizada.

Até a primeira metade do século XX, o mundo vivia em uma vibração chamada offline, em que muitos lugares ainda nem haviam experimentado a energia elétrica. Nessa época, o homem vivia de acordo com os ritmos da energia das plantas e da natureza e desfrutava de uma vida mais rural, mais tranquila e bucólica. Com a evolução e o crescimento da tecnologia, todas as velocidades foram aumentando: das máquinas, dos carros e também das pessoas.

Com a chegada da era online, o homem começou a demandar mais e criar padrões de comportamento e de moda, principalmente pela conexão com a mídia e pela observação do comportamento alheio, o que nos leva à imitação, ao consumo de produção em massa. E talvez seja nesse momento que tenha surgido isso: nos confundimos com as máquinas que criamos, e começamos a exigir de nós mesmos, como se fôssemos uma delas.

Atualmente, na era digital – onde uma avalanche de informações nos bombardeia diariamente de todos os lados, seja nos dispositivos móveis, no computador ou na TV – criamos uma aceleração mental que inclusive pode comprometer a nossa saúde. E é aí que surge a ansiedade, principalmente quando queremos demais.

5 Dicas de Como Controlar a Ansiedade

Se lendo este artigo até aqui você percebeu que está com transtorno de ansiedade, sugerimos as cinco dicas a seguir:

1. Raciocine e Respire

Aprenda a contar antes de tomar uma ação. Parece meio bobo você ficar contando até dez, é uma dica batida, que todo mundo já sabe, mas experimente e você vai entender o que estou dizendo. A respiração longa e fluida também é muito importante para oxigenar o cérebro e organizar melhor as nossas ideias. Começar a pensar com mais calma é um bom caminho para o ansioso.

2. Relaxar

Se você quiser mais calma e ponderação, precisa aprender a relaxar. Você já deve ter tido momentos de relaxamento em sua vida. Lembre-se do que você já fez para relaxar e repita! Existem pessoas que relaxam dançando, outros cantando, alguns meditando, outros correndo ou praticando yoga. Experimente coisas novas e naturais para encontrar seu centro.

3. Contemplar

O estado contemplativo imita o momento da criação divina. Observar uma planta, um jardim, uma borboleta, ou mesmo uma imagem de Budha, Shiva ou Jesus, acalma nosso coração e nossa mente. Recomenda-se observar e não julgar, pois são duas coisas bem diferentes. Contemplar é observar e estar presente, exercitar o momento presente. Reserve ao menos 10 minutos diários para fazer um exercício contemplativo. Não existe regra nem roteiro. Invente a sua maneira e apenas faça.

4. Praticar Atividade Física

O nosso bem-estar está vinculado também aos nossos movimentos. O universo é energia, e a energia se movimenta a todo instante. Como fazemos parte deste vasto universo de Deus, quando ficamos parados, é como se estivéssemos indo contra a natureza da criação. Muitas pessoas sofrem de ansiedade, porque têm muita energia acumulada e que deveria ser gasta com atividade física. Comece com alguma atividade moderada e faça alguma coisa que você goste, que te dê prazer. Você vai encontrar! Quando você se movimenta, tudo na sua vida flui e apresenta melhores resultados. Não procrastine. Comece já!

5. Equilíbrio

A peça fundamental para vivermos em harmonia com nós mesmos e com o universo é o equilíbrio. O difícil é que às vezes nos distanciamos da nossa própria essência, esquecemos que deveríamos estar no caminho do nosso propósito. Com isso, adoecemos. Mas existe um jeito para você encontrar este tão sonhado equilíbrio: comprometimento e sintonia elevada.

Participe da Imersão Destrave a Sua Vida

Controlar a ansiedade é um processo que requer atenção e prática constante. Reconhecer os sintomas e comportamentos que desencadeiam a ansiedade é o primeiro passo para uma vida mais equilibrada e saudável.

Se você deseja aprofundar-se no processo de superação dos bloqueios mentais e emocionais, participe da imersão Destrave sua Vida. São 5 dias de transformação online e gratuita, projetados para ajudar você a remover definitivamente os bloqueios que travam a sua vida.

Redação Luz da Serra

A Luz da Serra é fruto do desejo dos amigos, e hoje sócios, Bruno Gimenes, Patrícia Cândido e Paulo Henrique T. Pereira, de transformar a vida das pessoas,trazendo bem-estar, saúde e prosperidade, a partir de uma nova consciência evolutiva através de paz, equilíbrio autoconhecimento e sucesso pessoal.

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