Você vive em constante tensão, com medo do futuro e é só aparecer uma novidade em sua vida que logo bate aquela dor de estômago? Isso pode ser ansiedade. Descubra a seguir o que é, os sintomas, os comportamentos, o motivo e como controlar esse problema.
O que é ansiedade?
A ansiedade é comum a todos. É como um sinal de alerta do corpo diante do perigo. Ela se torna um problema quando a pessoa apresenta sintomas de preocupação e medo extremo diante de situações simples do dia a dia. Essa condição é chamada de Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG), conforme a Classificação Internacional de Doenças (CID).
Sintomas de ansiedade
Os sintomas psicológicos mais comuns da ansiedade são: constante tensão ou nervosismo; sensação de que algo ruim vai acontecer; problemas de concentração, medo constante, descontrole sobre os pensamentos, principalmente dificuldade em esquecer o objeto de tensão; preocupação exagerada em comparação com a realidade; problemas para dormir; irritabilidade e agitação dos braços e pernas.
Já os sintomas físicos são: dor ou aperto no peito e aumento das batidas do coração; respiração ofegante ou falta de ar; aumento do suor, tremores nas mãos ou outras partes do corpo; sensação de fraqueza ou fadiga; boca seca, mãos e pés frios ou suados, náusea, tensão muscular; dor de barriga ou diarreia.
Na visão psicossomática e bioenergética, quando ansiamos por alguma coisa é porque nos falta equilíbrio emocional. No nosso corpo físico, o ponto de energia que manifesta a ansiedade é conhecido no Oriente como manipura e se localiza bem na região do nosso umbigo. Esse ponto de energia sintetiza nossas emoções mais fortes e viscerais; e a ansiedade faz parte delas.
A ansiedade gera tanto desequilíbrio em nosso corpo, que consegue alterar a produção de suco gástrico no estômago. A pessoa constantemente agitada, nervosa, com congestão de pensamentos, desestabiliza todo o sistema nervoso e uma produção exagerada de suco gástrico. Isso pode levar à gastrite, que mais tarde pode gerar problemas muito piores, como um câncer de estômago.
Crise de ansiedade
É importante ressaltar ainda que muitas vezes o que é demonstrado não significa necessariamente o que está acontecendo. Pessoas ansiosas demonstram calma, tranquilidade e o seu interior parece um vulcão prestes a explodir de tantas emoções reprimidas.
Quando os sintomas da ansiedade se manifestam de forma intensa e abrupta acontece a crise de ansiedade. Na maioria das vezes, o episódio ocorre em uma situação de estresse ou traumática.
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Por que estamos tão ansiosos?
Você sabia que a ansiedade é uma das palavras mais buscadas no Google? Então fique tranquilo ao ler este artigo, pois você não está sozinho. Existem milhões de pessoas no mundo inteiro procurando as mesmas respostas que você e o porquê de nos tempos atuais estarmos vivendo em um clima de ansiedade generalizada.
Até a primeira metade do século XX, o mundo vivia em uma vibração chamada off line, em que muitos lugares ainda nem haviam experimentado a energia elétrica. Nessa época, o homem vivia de acordo com os ritmos da energia das plantas e da natureza e desfrutava de uma vida mais rural, mais tranquila e bucólica. Com a evolução e o crescimento da tecnologia, todas as velocidades foram aumentando: das máquinas, dos carros e também das pessoas.
Com a chegada da era on-line, o homem começou a demandar mais e criar padrões de comportamento e de moda, principalmente pela conexão com a mídia e pela observação do comportamento alheio, o que nos leva à imitação, ao consumo de produção em massa. E talvez seja nesse momento que tenha surgido isso: nos confundimos com as máquinas que criamos, e começamos a exigir de nós mesmos, como se fôssemos uma delas.
Atualmente, na era digital –onde uma avalanche de informações nos bombardeia diariamente de todos os lados, seja nos dispositivos móveis, no computador ou na TV– criamos uma aceleração mental que inclusive pode comprometer a nossa saúde. E é aí que surge a ansiedade, principalmente quando queremos demais.
Cada vez que nos deparamos com algo mostrado na mídia, criamos também um desejo, e os especialistas em publicidade querem justamente isso: que seus produtos sejam irresistíveis, e que os desejemos de forma desenfreada, até chegar ao ponto de vender um rim para comprar um aparelho eletrônico de última geração, como no caso do adolescente chinês Wang Shangkun, que tomou essa atitude e depois ficou sofrendo de insuficiência renal.
E assim vamos querendo de tudo: o melhor carro, a melhor casa, a melhor roupa, o melhor smartphone, a melhor selfie, a melhor viagem… Porque tudo isso nos dá status e um pseudo poder.
Comportamentos de uma pessoa ansiosa
Segundo Patrícia Cândido, terapeuta, escritora e Embaixadora Mundial da Fitoenergética, alguns comportamentos diários, como má alimentação, uso excessivo de aparelhos eletrônicos, falta de disciplina e organização, vícios e falta de conexão espiritual, desencadeiam o transtorno de ansiedade. Entretanto, de acordo com os atendimentos realizados por ela no consultório, existem 4 perfis típicos de uma pessoa ansiosa. Confira se você está entre eles:
1. Controlador
A pessoa sente necessidade de o tempo inteiro controlar a tudo e a todos. Isso é impossível, porque com exceção de Deus, ninguém é onisciente e onipresente para controlar todas as variáveis dos acontecimentos, e muito menos as vidas das pessoas que nos cercam.
A ideia de controle é uma ilusão, gera crises terríveis de ansiedade e só se modifica quando “caímos na real” de que não podemos controlar quase nada. E isso nos faz relaxar e entender que precisamos viver o momento presente, pois tanto o controlador quanto o ansioso estão sempre vivendo o futuro, e raramente vivem o momento presente.
2. Reativo/Defensivo
Esse comportamento é comum em pessoas que desde muito cedo tiveram que aprender a se defender dos golpes da vida. São pessoas agressivas até na maneira de se expressar, gostam de assuntos que envolvem as palavras “luta”, “vou defender meus direitos”, “vou brigar por isso”, “não vou deixar isso assim”, “vou falar com um advogado”, “não vou permitir tal coisa”. Essas pessoas são verdadeiras guerreiras, pois desde muito cedo precisaram lutar para sobreviver e isso as deixa muito ansiosas, pois estão sempre com a espada e o escudo na mão, prontas para se defender do que quer que seja.
Normalmente, sentem-se injustiçadas e muitas vezes uma simples piada é levada a sério como uma ofensa pessoal. Reagem muito rápida e certeiramente a qualquer coisa que venha em sua direção. Consideram que, a princípio, todos são inimigos até que provem o contrário. São julgadores e muitas vezes se dizem e acham que são observadores. Observam mais para julgar e apontar defeitos do que para aprender. Nesse caso, a pessoa precisa de reforma íntima, conexão espiritual, buscar o lado bom da vida, a leveza, largar as “armas” e buscar um caminho para uma vida de amor, doçura e espiritualidade.
3. Só enxerga o externo
Outro comportamento que desencadeia a ansiedade é o fato de não olhar para dentro e só ver o que acontece fora. Normalmente quem tem esse comportamento são aquelas pessoas que “posam de bom moço/boa moça” e que são defensores da moral e dos bons costumes, mas tem seus segredinhos “cabeludos” guardados a sete chaves. São pessoas voltadas para a futilidade, para assuntos que não tem muito proveito e vivem uma vida superficial, voltada para aparências.
Como têm a visão de que sua vida é perfeita, acabam desenvolvendo certas neuroses, como estar sempre com tudo em dia, e isso gera ansiedade. Esse “estar com tudo em dia” envolve sempre o que aparece mais, como cabelo, maquiagem, unhas, corpo, casa, carro. Tudo precisa estar perfeito para que as pessoas vejam e a admirem por isso. A dica aqui é voltar-se para o interior e conectar-se espiritualmente para descobrir seu tesouro íntimo. Nem tudo são aparências, nem tudo o que reluz é ouro e cuidar do nosso aspecto interior é primordial e fundamental para a nossa felicidade.
4. Perfeccionista/Autoexigente
Patrícia Cândido relata que no início dos anos 90 teve um colega do ensino fundamental que tinha como meta de vida tirar 10 em todas as disciplinas. Muitas vezes ele queria ensinar o professor. Naquela época ele lia a Enciclopédia Barsa e decorava os verbetes, pois ele queria saber tudo. Quando o professor dizia: “Vou distribuir as notas!”, a turma via nitidamente que ele ficava vermelho, com a pressão alterada, suando frio. Quando obtinha uma nota 9,8, ele sentava com a prova no corredor arrasado, e chorava alto na hora do intervalo, com um sentimento de frustração terrível, porque havia falhado. Então a turma costumava consolá-lo, porque ele ficava dias de luto, como se alguém tivesse morrido.
Quer maior exemplo de perfeccionismo e autoexigência que esse? Use o exemplo desse garoto e avalie em quais áreas da sua vida você tem se cobrado mais. Seja mais leve! Não precisamos dessa cobrança toda. Os Mahatmas sempre dizem que Deus só quer uma coisa de nós aqui na Terra: que sejamos felizes e expressemos a nossa beleza. O restante é bobagem. Pense nisso!
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6 dicas de como controlar a ansiedade
Se lendo este artigo até aqui você percebeu que está com transtorno de ansiedade, sugerimos as seis dicas a seguir:
1. Raciocine e Respire
O ansioso age, fala antes de pensar, faz tudo com rapidez. Aprenda a contar antes de tomar uma ação. Parece meio bobo você ficar contando até dez, é uma dica batida, que todo mundo já sabe, mas experimente e você vai entender o que estou dizendo. A respiração longa e fluida também é muito importante para oxigenar o cérebro e organizar melhor as nossas ideias. Começar a pensar com mais calma é um bom caminho para o ansioso.
2. Relaxar
Se você quiser mais calma e ponderação, precisa aprender a relaxar. Você já deve ter tido momentos de relaxamento em sua vida. Lembre-se do que você já fez para relaxar e repita! Existem pessoas que relaxam dançando, outros cantando, alguns meditando, outros correndo ou praticando yoga. Experimente coisas novas e naturais para encontrar seu centro.
3. Contemplar
O estado contemplativo imita o momento da criação divina. Observar uma planta, um jardim, uma borboleta, ou mesmo uma imagem de Budha, Shiva ou Jesus, acalma nosso coração e nossa mente. Recomenda-se observar e não julgar, pois são duas coisas bem diferentes. Contemplar é observar e estar presente, exercitar o momento presente. Reserve ao menos 10 minutos diários para fazer um exercício contemplativo. Não existe regra nem roteiro. Invente a sua maneira e apenas faça.
4. Praticar atividade física
O nosso bem estar está vinculado também aos nossos movimentos. O universo é energia, e a energia se movimenta a todo instante. Como fazemos parte deste vasto universo de Deus, quando ficamos parados, é como se estivéssemos indo contra a natureza da criação. Muitas pessoas sofrem de ansiedade, porque tem muita energia acumulada e que deveria ser gasta com atividade física. Comece com alguma atividade moderada e faça alguma coisa que você goste, que te dê prazer. Você vai encontrar! Quando você se movimenta, tudo na sua vida flui e apresenta melhores resultados. Não procrastine. Comece já!
5. Equilíbrio
A peça fundamental para vivermos em harmonia com nós mesmos e com o universo é o equilíbrio. O difícil é que às vezes nos distanciamos da nossa própria essência, esquecemos que deveríamos estar no caminho do nosso propósito. Com isso, adoecemos. Mas existe um jeito para você encontrar este tão sonhado equilíbrio: comprometimento e sintonia elevada.
6. Aura Master
Não podemos esperar por tratamentos terapêuticos longos e demorados. Precisamos de soluções rápidas. Nesse sentido, a técnica terapêutica Aura Master ativa os poderes ocultos de autocura, realizando mudanças no seu estado emocional, mental e espiritual. Esse método serve para você encontrar respostas e resolver, em questão de minutos, traumas que carrega desde a infância.
Quando a técnica terapêutica Aura Master é aplicada, ela vai direto ao inconsciente e faz a limpeza que precisa fazer. Ela edita a sua memória e apaga aquilo que está ali só para te fazer mal. Tudo o que hoje tem uma trava na sua vida pode ter uma relação com alguma coisa que você carrega, não faz parte de você e precisa abrir espaço para dar lugar a sua essência. Saiba mais aqui!
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